きらきら動作
「きらきら動作」は基礎代謝を高めて太りにくい体にし、
なおかつ、ぜい肉を落として筋肉を引き締めるダイエット法です。
また、肩甲骨周辺の筋肉をやわらかくして、肩こりや五十肩、腰痛を予防・改善する効果もあります。
1日1回、90秒行うだけで効果が期待できるので、次のやり方に習って、ぜひ試してみてください。
①両足を肩幅より少し大きめに開き、両膝を軽く曲げる。そして、両腕を上げて、両ひじを直角に曲げる。これが基本姿勢になる。
②両手のひらをプルプルと回しながら腰を左右ぶ回転させる。これを30秒行う。
③次に、両腕を左右交互に上下させる。これを30秒行う。
④最後に、手のひらを回しながらできるだけ両腕を後方に引き、また前方に戻す。これを30秒間、繰り返す。
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